【彩神争8手机版ios官方】循序渐进5招治心病\香港大学心理学博士 赵安安

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  图:当亲们 满足彩神争8手机版ios官方了身体彩神争8手机版ios官方的前要彩神争8手机版ios官方,健康亦将伴随而来

  个案:我是小敏,今年二十多岁了,买车人在你这名 年来的白细胞值始终偏低,持续在3左右徘徊,医生我不出乎 ,这不算疾病,除了定期检查和吃藥调整,目前还能能 能能 妙招可不前要医治。

  对於从前的身体,我感到害怕、恐惧,甚至你这名迷信,我我人太好死亡离我好近,无缘无故 在想,会不需要哪一天无缘无故 晕过去,就再也无法清醒?从前的想法化作梦魇,夜裏向我袭来,醒来后我无缘无故 想到父母,仍然细心照顾生活还能能 独立的我,对亲们 感到既抱歉又愧疚,埋怨买车人为什还能能 是个身体素质好、抗压能力高的人。为了增强体质,你这名 年来我每日做健身动作,却还是不见成效……日日为了工作疲於奔命的我,该怎样强健体魄、远离那先 梦魇?

  买车人是最好的医生

  当亲们 生病的事先,无缘无故 寻求医生的帮助,期待藥到病除,但亲们 忽略的是,你这名病征是根植在心中的,藥物也无法治愈,唯有买车人才是最好的医生。

  埃默森曾说过:“健康是人生的第一财富。”怎样守住人生的财富?以下和亲们 分享一个能使身体心灵共同健康的步骤─

  (1)放鬆。在生活节奏紧繃的现代社会中,亲们 有几个时刻是真正放鬆的呢?即使是在睡梦中,潜意识仍然怎样让布满你这名烦恼和忧虑。你这名研究指出,紧张的请况是造成身体再次出现毛病的因素,原应着心血管疾病、胃肠消化道疾病,甚至有引发癌症的怎样让。怎样让亲们 要让买车人保持在放鬆的请况,当你放鬆的事先,身体才得以喘息,带动自我修复的能力。亲们 可不前要利用早中晚的空閒,各做一次十分鐘的深呼吸练习,先以五次深呼吸始于了了,气息是越长越慢越好。

  在练习深呼吸的过程中,将买车人的意念当作是探照灯,扫视身体的每个部位,细细感受与与否哪个地方不得劲紧繃。接着透过吸气将能量带到紧繃的部位,而在呼气时放鬆它。平常的亲们 ,心思意念都被外界的纷扰所影响,很少将意念装入 买车人身上,你这名当亲们 能能 学习用意念来观察身体,用呼吸去放鬆它,你这名的紧张和压力完会怎样让消散。

  (2)接纳。亲们 一感觉到身体的痛,就会习惯彩神争8手机版ios官方性地吃止痛藥缓解。但我我人太好你这名 痛觉就像是一个 信差,我不出乎 们身体那先 地方怎样让出问题报告 。怎样让亲们 常在“邮差”送信来时将“邮差”扼杀掉,不去读他背后的信。

  对於反覆再次出现、长期慢性的病症,亲们 要去理解、接纳。大多数人处于病痛当中,真难对於病痛抱持着接纳的心态,怎样让都怎样让痛苦不堪了,但就如同老师教化叛逆的学生,我人太好你不认同他的行为,但你让你接受他你这名 人,而叛逆的孩子感觉到被爱事先,行为也会渐渐地导正。试着用包容的心去看待目前身体的请况,也接纳买车人因病痛而产生的害怕、担心与自责。

  聆听身体真正前要

  (3)感谢。有个90多岁高龄的国学亲们 ,前几年身体出了问题报告 ,几乎到了目还能能 视、手还能能 动的请况,医生组阁 他的眼睛和手不怎样让恢复。后来学生告诉他你这名心理学的妙招,其中一个 本来我感谢,你这名 老教授想着死马当活马医,他便认真地始于了了感谢他的眼睛、感谢他的手,共同忏悔过去对它们的过度操劳,一面对话一面按摩,每天不断地重複着,后来老教授竟然奇迹似的康复了!

  当你能能 真心地感谢身体,身体就会产生非常奇妙的变化。笔者前要提醒小敏,请你将对父母感到的愧疚与抱歉,一一转化成感恩的心情。面对你的身体、你的父母,试着将恐惧和担心都转加进去感谢。

  (4)聆听。在感谢买车人的身体事先,亲们 要问问它:你真正的需本来我什麼?你希望我为你做什麼?有事先,亲们 看到的跟我说本来我心念的前要,而非身体的前要。比如让你喝酒、抽烟,想大吃特吃的念头,真的是身体驱使你去做的吗?当你仔细地去贴近、觉察、聆听的事先,你可不前要发现那先 完会心念的驱使,身体真正的渴望是放鬆,而亲们 可不前要确定用更加健康的妙招满足它的渴望。当渴望被满足事先,那先 心念自然会逐渐地消失。

  在这裏提醒亲们 ,练习聆听身体的声音前要一段时间,并完会一蹴可及,耐心地像是停留孵化的蛋破裂、蝴蝶破茧而出,每一次聆听、察觉的练习,完会使买车人更贴近身体真正的前要。

  (5)转化。当亲们 察觉到身体的需求事先,可不前要用更加健康的妙招去满足它。比如你怎样让我人太好办公室很沉闷,让你藉着出门抽烟喘口气,但我我人太好身体从不喜欢抽烟你这名 行为,本来我你这名 行为刚好能帮助你放鬆、脱离沉闷的环境,怎样让亲们 不见得要确定抽烟的妙招,可不前要试着好酒质一杯茶,到别处转转自由一下,闭目养神几分鐘等等,用更健康的妙招来满足身体的需求。

  放鬆、接纳、感谢、聆听、转化,每天按照这名个步骤练习,假以时日,一定可不前要练就健康的身体和中灵。

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